Ожирение у детей в Хабаровском крае приобрело масштаб эпидемии
Хабаровский врач утверждает, что фастфуд и газировка – это диагноз
За последние десять лет ожирение у детей, как и у взрослых приобрело характер эпидемии. По статистике, в России 15-20% детей имеют избыточный вес, проблему эту они переносят во взрослую жизнь.
Почему дети набирают лишний вес, как это происходит? Можно ли остановить этот процесс, если да, то как это сделать? На все эти вопросы ИА «Хабаровский край сегодня» ищет ответы вместе с главным детским эндокринологом Хабаровского края Светланой Егоровой.
Давление у семилетнего ребенка, как у его бабушки
— Я веду прием в поликлинике Детской краевой клинической больнице имени А. К. Пиотровича и ежедневно консультирую каждого четвертого ребенка с ожирением. У них не лишний вес, ожирение! – говорит Светлана Егорова. – Ожирение — одно из самых распространенных эндокринно-обменных заболеваний у детей, наблюдается у 20-25% маленьких пациентов. Диагноз очень помолодел, не редко он фиксируется уже в раннем возрасте. И это, увы, мировая тенденция. Ожирение связано с такими тяжелыми заболеваниями как гипертония, сахарный диабет второго типа, нарушения половых функций, желчнокаменная болезнь, дислипидемия, повышаются риски онкозаболеваний. Тяжелые случаи ожирения доктора наблюдают у 5% пациентов. Это уже состояние с осложнениями, которые требуют медикаментозного, а в редких случаях даже хирургического вмешательства. В нашей практике были случаи, когда вес детей достигал 175 и даже 180 килограммов. По словам доктора, у таких детей уже много осложнений. Представьте, ребенку семь лет, а у него давление, как у его 70-летней бабушки! В результате ожирения происходят нарушения сердечно-сосудистой системы, повышается давление, наблюдаются кожные изменения в виде растяжек, плоскостопие, избыточный вес давит на стопы. Здоровье В Центрах здоровья хабаровчанам разработают личное меню для похудения Доктор будет 12 месяцев вести пациента, который хочет поправить здоровье
Но самые большие проблемы у этих детей психологические. Они становятся жертвами буллинга в школе, их не принимают сверстники, отчего развивается депрессия, которую дети заедают бургерами и картошкой-фри и запивают сладкой газировкой. Возникает порочный круг, отчего вес становится еще больше.
Увидеть, что с ребенком что-то не так, может любая мама. Диагноз в этом случае не требует глаз врача, тут все очевидно. Не нужно даже прибегать к расчетам оценки массы тела. Визуально ребенок больше остальных детей в детсаду или в школе, пухлый, порой со складками. Иногда отложение жира идет равномерно по всему телу, а есть случаи, когда жир накапливается в верхней части туловища: в области груди и живота, что может привести к осложнениям со стороны сердечно-сосудистой системы и к сахарному диабету.
Почему ребенок набирает лишний вес?
Первое, на что стоит обратить внимание -– это соотношение времени сна и бодрствования. Во время отдыха наш организм работает, словно завод. В основном он настроен на переработку накопленных питательных веществ для получения энергии для активной деятельности. А вот в период «циркадной ночи», происходит восстановление сил и идут «ремонтные работы».
Уложили ребенка спать в полночь, час или два ночи, а то и позже – знайте, что вы оставили его организм без жиросжигающих гормонов и получили гормональный дисбаланс со всеми вытекающими последствиями. Многочисленными исследованиями доказано, что люди, которые спят меньше семи часов в сутки, в 4,5 раза чаще страдают лишним весом, ожирением и депрессией. Самые жиросжигающие гормоны работают с 23.00, не опоздайте! Теперь о запретах. Если вы говорите, нет, срабатывает механизм запретного плода. Ребенок ест, пока никто не видит. Не ест, а жадно поглощает много еды, потому что «нельзя». Дети точно так же, как и взрослые, склонны заедать свои проблемы. И не важно, что это: незаслуженная плохая отметка в школе, трудности переходного возраста, семейные неурядицы взрослых, несчастная любовь, экзамены или нежелание идти в школу. В этом случае еда становится эквивалентом душевного комфорта.
Хотите, чтобы ребенок похудел, начните …с себя
Что же делать, когда мы видим проблемы у собственного чада с весом: депрессию, загнанность, обиды на окружающих. С чего начать?
Начать надо с себя! Наши дети – это наше отражение. Ставите перед подростком кашу, а сами вливаете в себя чашечку кофе и проглатываете на бегу бутерброд? Ваш пример заразителен, каким бы независимым не пытался быть подросток. Здоровье Хабаровский врач: Похудеть поможет государство В стране начала действовать программа избавления от лишнего веса
Приучайте себя завтракать вместе с ребенком, исключите набеги на холодильник «за вкусненьким», уберите то, что не должно попадать на глаза, а потом и в рот ребенку!
Как должен питаться ребенок, чтобы вес был в норме?
— На завтрак — бутерброд из черного или серого хлеба, смазанным тонким слоем масла, не с колбасой, а лучше с кусочком мяса или рыбы, зеленый овощ, — советует доктор. — Плюс одно или два яйца, опять же предпочтительно отварных, чай или какао. На обед — обязательно первое блюдо, на второе — полтарелки овощей или салата без майонеза, сбрызнутым растительным маслом, лимонным или апельсиновым соком. Еще одна четвертая составляющая тарелки — мясо или рыба, отварные или приготовленные на пару. Оставшаяся четверть – гарнир, но не белый рис и не картофельное пюре. И уж тем более, не жареный картофель! Потом идет компот, ягодный морс или чай. На полдник — творог или йогурт, но не сладкий, или стакан молока. Если с печеньем, то лучше взять сухие галеты. На ужин -аналогичная гарвардская тарелка. Ребенок должен есть небольшими порциями в течение дня. Вечером следует выпить кефир либо молоко, съесть фрукт, желательно не сладкий – яблоки, груши, киви. Если в восемь вечера ребенок голоден, можно приготовить ему салат Цезарь, но без майонеза.
Увы, все дети любят сладкое. Как с этим бороться? Чем заменить конфеты, печенья, торты, которые быстро повышают сахар, а следовательно риск развития диабета?
— Полезны ягоды, несладкие фрукты, сухофрукты, немного меда, — говорит Светлана Егорова. — Надо постепенно отучать сына или дочь от сладкого, давать ему совсем немного после еды. Ни в коем случае не между едой! Бабушки, любя внуков, часто балуют их сытными блинами, оладушками с вареньем, варениками. Это абсолютно не нужно! Есть хорошая фраза, которую надо почаще вспоминать: «Если хочешь продлить свою жизнь, укороти свои трапезы». Опять же, стресс вызывает огромные выбросы гормона – кортизола, что подавляет хорошее настроение, сон. Аппетит становится не управляемым, ребенку все время хочется сладкого. Но все это поддается коррекции специалиста. Мнения Модная диета — путь к циррозу печени Гастроэнтеролог консультативно-диагностического центра «Вивея» Татьяна Степанова — о желании сбросить лишний вес, популярных диетах и о крайностях:
Теперь о физической нагрузке. Детям нужно ходить пешком, гулять на свежем воздухе. Если утром не получается, хотя бы после школы. Доктор говорит, что хорошо каждый день уделять по 30 минут умеренным аэробным нагрузкам, и три – четыре раза в неделю — интенсивным, то есть плавать, кататься на коньках, бегать на лыжах, крутить педали велосипеда, тогда тратится много калорий. А дети, особенно подростки занимаются теперь в основном тяжелой атлетикой, а это силовая нагрузка на шейный отдел позвоночника.
Научите ребенка готовить коктейли
К сожалению, подростки по большей части ленивы. Вместо того, чтобы помыть яблоко, собрать бутерброд из мясной нарезки и хлеба, они предпочтут открыть пакет сухариков. Воспользуйтесь этой слабостью! Если в доме нет вредных закусок, но есть то полезное, что легко достать и укусить, ребенок вряд ли захочет идти в магазин. Помогут сухофрукты, почищенные фрукты, зерновые хлебцы. Главное – выложить еду перед глазами.
Что делать, если он предпочитает все вредное? Перестать запрещать и навязывать! Не любит он кашу, хорошо. Бесполезно доказывать, что она «полезна для здоровья»! Сейчас много здоровых альтернатив: цельнозерновые хлопья, батончики или чипсы фруктовые, мармелад, зефир, пастила без сахара и сахарозаменителей. Все ли вспоминают ситуации, когда мы корим наших детей, за то, что был съеден еще один гамбургер в очередном кафе фастфуда? Тогда подумайте о том, что вы сделали для вашего ребенка, чтобы этого избежать? Походы в фастфуд позволяют почувствовать подросткам себя взрослыми. Еда, которую там подают, вызывает привыкание. Организуйте дома совместное приготовление правильного бургера, нагетсов. Это займет ребенка, снимет запреты на фастфуд, сблизит с родителями. Самая вредная привычка — пристрастие к сладким газированным напиткам. Ее ученые обвиняют в распространении эпидемии ожирения. Заведите безалкогольный мини-бар! Научите ребенка готовить коктейли на основе минеральной воды и свежевыжатых фруктов, лимонад и вкусные чаи. Пусть у вас в холодильнике будут интересные формочки для льда, дети любят экспериментировать, производить впечатление. Подростки могут впадать и в другую крайность, они вдруг начинают беспричинно худеть, отказываясь от еды. Девушки, у которых все в порядке с весом, совершенно бездумно принимают лекарственные препараты. Естественно, ни с кем не советуясь! Доктор считает, что родители должны остановить это гормональное безумие! Избавиться от лишнего веса – большой труд, невероятное терпение, сила воли, которые требуются как от маленьких пациентов, так и от их родителей. Но надо мужественно пройти этот путь. Ведь речь идет о здоровье вашего ребенка.
